twaróg chudy

+ 7 kg w 10 dni? :)) musiałeś być konkretnie odwodniony! 6kg w 3 dni88-O DIETA 1. Omlet: 70g platki zytnie, 1 jajo, 50g twaróg chudy, 15g albumina, 20g syrop klonowy, spirulina ornityna 2. 120g kura, 10g olej lniany , 15g orzechy, fasolka/bakłażan/pieczar/kikiełki colostrum 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, [...]

[...] - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 1,05 g/kg - węglowodany 5,65 g/kg - kalorie 40,45 kcal/kg Wszystkie trzy gotowce lekko zmianiał BOSSY. like money Kilka składników diety ckd: - twaróg tłusty - salami - pierś z kurczaka - jajka (na twardo, jajecznica, omlet, sadzone) - kiełbasa - żółty ser - wołowina - wieprzowina - indyk - szynka - tuńczyk - łosoś - [...]

[...] brazylijskie, surówka http://iv.pl/images/07684797427535631002.jpg wit PP 250mg 2. 150g kura, 20g orzechy/migdały, 10g olej rydzowy, warzywa potas 3. 200g twaróg chuy, 10g jogurt grecki, 30g nerkowce wit c1g 4. Preworkout 2 jaja, 100g twaróg chudy, 30g ser żólty, cebula/pieczarki 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ [...]

[...] owsiane - 15 łyżek 3. kromka chleba //albo płatki albo chleb...po co to mieszać 4. 3 plasterki szynki // jak pijesz mleko to nie jedz mięsa w jednym posiłku! lepiej daj twaróg 4. średnie jabłko //wywal 5. herbata białko - 32.9g tłuszcze - 14.2g węglowodany - 103.5g kalorie - 673 II Posiłek 10.20 (w szkole) : 1. 2 bułki (kajzerki) [...]

[...] sport w tv, angielski trochę poczytałem, ze względu na jutrzejsze kolokwium i teraz byczę się przed komputerem. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 -twaróg chudy, jabłko (przekąska między posiłkami ) 3.kura, ziemniaki, surówka z selera (obiad rodzinny ) -jabłko 4.kura, makaron durum, warzywa, orzechy włoskie 5.kura, [...]

No to małe sprawozdanie w czwarty dzień diety. Zdecydowanie nie brakuje mi motywacji do treningu mimo że okazały się bardzo męczące ;) Troche przesadziłem wczoraj z rozciąganiem łydek i bede musiał wybrać dziś rowerek jako aeroby gdyż z takim bólem nie pobiegne zbyt daleko :D Waga nie spada w jakimś zaskakującym tempie raczem powoli i regularnie. [...]

[...] g marchewka+350 g białek jaj+200 g jogurt naturalny+20 g wiórki kokosowe+kostka czekolady gorzkiej x2 do potarcia+garść (mała) jagód Goji 2. 80 g makaron kukurydziany+166 twaróg chudy (sernik) z żelatyną+10 ml olej lniany+sporo warzyw z dodatkiem ketchupu bez cukru i nieco musztardy 3. 80 g makaron kukurydziany+166 twaróg chudy (sernik) z [...]

DIETA: 1 9.00 Makrela 200 bułka grahamki 50 2 12.15 miód 40 Twaróg chudy 200 3 14.30 cycek z kury 250 ryz 100 3 14.30 dorsz -filet 250 ryz 100 5 kapsułek omega 3 do obiadu 2,5 łyzka oliwy z oliwek 20 4 17.00 tunczyk 170 1 jajo cale 65 bialko 35 majonezik łyzeczka mała 10 5 20.00 kurczaczek 200 [...]

Na wstępie powiem że nazywam się Jarek możecie mi ocenić diete? bo nie ma mi kot teraz ocenić mam 15lat 165cm wzrostu waga 60 kg dieta na mase of korz 1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 2.posiłek 3 bułki pszenne zwykłe (B:10/WW:85/T:2) Twarożek wiejski (B:10/WW:3/T:4) 3.posiłek(przed [...]

Tak, tłuszcz tylko tyle co z jajek właściwie (i tak jadłem 5 a nie 6 jak zwykle, żeby trochę mniej tłuszczu było). Twaróg chudy też jadłem. Właściwie moje codzienne jedzenie to było: 1 puszka tuńczyka z wody, 750 g cycka gotowanego, 250 g twarogu chudego i 5 jaj (czasem był dzień bez twarogu). Do tego parę marchewek i pietruszek gotowanych z [...]

[...] bieganie w środę w godzinach treningowych zapotrzebowanie - wyszło pomiędzy 1900 a 2000 Posiłek I >> 6:15 płatki owsiane 40g otręby pszenne 10g mleko 250ml twaróg chudy 100g pomidor 1szt. orzechy laskowe 10g Posiłek II >> 10:30 bułka (pusta w środku) ok. 50g twaróg chudy 100g jogurt naturalny 2% 30g banan 50g [...]

[...] się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa. Możesz spróbować tak: Posiłek I >> 6:15 płatki owsiane 40g /daj więcej otręby pszenne 10g /ok mleko 250ml /ok twaróg chudy 100g /daj jajka pomidor 1szt. /ok orzechy laskowe 10g /ok Posiłek II >> 10:30 bułka (pusta w środku) ok. 50g /wyeliminuj twaróg chudy 100g /poltłusty [...]

ok chłopaki stosuje się do waszych rad.. jestem lekko zajechany po basenie.. przed snem twaróg chudy potem ZMA apteczne i sen ,regeneracja i takie tam

[...] oliwy, 200g ogórek + marchew -Pump express -Extreme Speed -Creatine Xplode 5g + bcaa Xpolde 14g -Reanimator 95g -150g kura, 100g ryż biały, 10ml oliwa, 200g ogórek -150g twaróg + 70g gainerator ~ chwila siatkówki ze znajomymi -150g twaróg + rodzynki i kiwi -40g System Protein 80 Dzień I / 03,01,2011r. / Klatka+biceps+triceps+brzuch 1. Wycisk [...]

Posiłek nr 1 - 623kcal ( w formie shake'a) 623kcal, 40g białko, 10g tłuszcze, 93g węglowodany Banan - 180g - 171kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 39g węglowodany Twaróg chudy - Pilos - 125g - 124kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 5g węglowodany Płatki JustFit - 45g - 165kcal, 3g białko, 1g tłuszcze, 34g węglowodany Kawa z mlekiem duża - [...]

[...] owocowe/płatki owsiane 80g, 4 jaja gotowane na miękko (200g) z 2 kromkami chleba razowego i margaryną Flora (10g), chleb żytni razowy 4 kromki (160g) i wędlina drobiowa/twaróg chudy (80g), pomidor (150g) lub pół papryki (75g) chleb żytni razowy 4 kromki (160g) i ser żółty 3 plastry (60g), pomidor (150g) lub pół papryki (75g) chleb żytni [...]

[...] górskie 55g jaja kurze 100g jog.naturalny 120g orzechy włoskie 10g 2 ŚNIADANIE 491 kcal B33 T13.8 W56.1 truskawki 150g dynia pestki 15g makarn pełnoziarnisty gotowany 150g twaróg 83g siemie lniane 10g OBIAD 447 KCAL B31.5 T19.4 W41.3 mieso z ud 150 g ryż brązowy goto. 120g sałata 63 pomidor 65 oliwa 10g KOLACJA 241KCAL B24.2 T11.8 W8.3 jaja [...]

[...] 102g, WPC 25g, pomidory 110g jabłko 110g, oliwa 3g 522 kcal 3) Pieczarki 200g Ryz jaśminowy 50g, mięso z indyka 170g, oliwa 9g , oliwki zielone 10g, pomidor 75g 288kcal 4) twaróg półtłusty 140g, siemię lniane 8g, orzechy włoskie 5g, płatki owsiane 11g, żelatyna4g 09.10.2018 560kcal 1) jaja 85g, mleko bez laktozy 150ml, orzechy włoskie 19g, [...]

[...] - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww): - chleb ciemny 150g - TU, MOIM ZDANIEM, LEŻY PRZYCZYNA PODLEWANIA FATEM - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 14g - warzywa Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww): - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - [...]

[...] No ogólnie to... wpyerdalam %-) nie jest tak, że idę do sklepu i objadam się batonikami ale po prostu nie liczę tak dokładnie kcal... przykładowo wczoraj. 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 15g olej kokosowy + 50g banan + 150g jogurt naturalny 2 posiłek: 160g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + 5g olej lniany 3 posiłek: 160g filet z kurczaka + [...]